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據(jù)國(guó)外媒體報(bào)道，目前，科學(xué)家最新一項(xiàng)研究表明，當(dāng)老鼠睡眠不足時(shí)，大腦將開始“自噬。”研究人員在實(shí)驗(yàn)室對(duì)老鼠進(jìn)行了研究，

發(fā)現(xiàn)當(dāng)它們睡眠不足時(shí)，大腦中的“清除細(xì)胞”變得更加活躍，這些細(xì)胞叫做“星形膠質(zhì)細(xì)胞”，就像是微型胡佛電動(dòng)吸塵器，當(dāng)大腦連接變得衰弱和分裂時(shí)，

將開始清除神經(jīng)突觸細(xì)胞。

研究報(bào)告作者、意大利馬爾凱理工大學(xué)米歇爾·貝雷西（Michele Bellesi）稱，我們首次發(fā)現(xiàn)由于缺乏睡眠，神經(jīng)突觸部分被星形膠質(zhì)細(xì)胞吞噬。 

貝雷西說：“神經(jīng)突觸就像是老式家具，同時(shí)，它們可能需要更多的關(guān)注和清除。”但是他補(bǔ)充指出，睡眠不足可使大腦表現(xiàn)出不好的預(yù)兆，可能會(huì)引發(fā)阿爾茲海默癥。

對(duì)于睡眠不足的實(shí)驗(yàn)老鼠，叫做“小神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞（microglials）”的大腦細(xì)胞仍處于活躍狀態(tài)。

我們已經(jīng)知道阿爾茲海默癥和其它神經(jīng)退行性疾病出現(xiàn)持續(xù)性小神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞活躍性，據(jù)悉，此前一項(xiàng)研究顯示，睡眠時(shí)間過少會(huì)導(dǎo)致人們面臨心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

研究發(fā)現(xiàn)人們每晚睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)將具有較高的代謝綜合癥發(fā)病概率，代謝綜合癥將誘導(dǎo)糖尿病、高血壓和肥胖癥。

研究人員指出，這種癥狀在血壓升高或者葡萄糖代謝不良的人群尤為明顯。《美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)》雜志一份研究報(bào)告指出，如果人們每晚睡眠時(shí)間不足6個(gè)小時(shí)，

那么存在心臟病和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)因子的人群患心臟病或者中風(fēng)的概率是普通人群的兩倍。

對(duì)于睡眠時(shí)間較多的人群，他們的死亡風(fēng)險(xiǎn)將顯著降低。這項(xiàng)最新研究首次在實(shí)驗(yàn)室測(cè)量了睡眠持續(xù)時(shí)間，而不是依賴患者診斷報(bào)告，

并且這是首次檢驗(yàn)了睡眠持續(xù)時(shí)間對(duì)于心臟病風(fēng)險(xiǎn)因子人群的死亡影響。

01 缺覺一周，700多種基因改變

“少睡一會(huì)兒沒啥大事。”多數(shù)人都有這種僥幸心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小時(shí)，不出一周，身體就會(huì)吃不消了。

 

據(jù)英國(guó)《每日電訊報(bào)》報(bào)道，英國(guó)薩里大學(xué)科林·史密斯教授將26名參試者分為兩組，要求一組人每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，持續(xù)一周；

另一組人每晚睡眠時(shí)間超過10小時(shí)。一周結(jié)束后，抽取他們的血液樣本進(jìn)行檢測(cè)。

 

結(jié)果顯示，缺乏睡眠的這一組參試者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改變，其中涉及到新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等功能；

睡眠不充足還會(huì)擾亂生物鐘，讓人一天內(nèi)的精神狀況不穩(wěn)定。

 

02  睡不好，從頭到腳都受傷

耳聾耳鳴

睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足，傷害聽力，長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。

肥胖

熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會(huì)食欲不振，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，引起肥胖。

皮膚受損

 

皮膚在晚10~11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

記憶力下降

熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會(huì)出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

腸胃危機(jī)

人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2~3天就要更新一次，并且一般是在夜間進(jìn)行的。如果夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，會(huì)影響其修復(fù)過程。

 

同時(shí)，夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。

免疫力下降

經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒、過敏等就會(huì)不期而至地找到你頭上。

心臟病風(fēng)險(xiǎn)

長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會(huì)變壞，內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。

猝死

經(jīng)常熬夜，會(huì)導(dǎo)致大腦心臟的負(fù)擔(dān)加大，增加了腦血管意外的幾率，若發(fā)生腦血管意外就容易猝死。 

#零聽耳塞